nie wiem

[...] 85,4kg(-4,6kg) Ramię - 38cm ---> 37,5cm (-0,5cm) Pas - 95cm ---> 90cm(-5cm) Poczytałem więcej o potreningowej suplementacji. Ułożyłem zmienioną dietę natchniony właśnie powyższym tematem. WAGA: 85kg DT Białko - 2,5g/kg - 212g - 848kcal Tłuszcz - 1,1g/kg - 93g - 837kcal Węgle - 2,0g/kg - 170g - 680kcal TOTAL: 2365 kcal 1. 50g UNS + 20ml [...]

Niestety pozowania nie ćwiczyłem, ale coś tam jednak widać, najszerszego w ogóle nie umiem napiąć. Ramiona 40cm powiedzmy przy udzie koło 67cm i łydce 45cm jednak odstają. Tak, podciąganie było z obciążeniem i filmiki przeważnie z ostatnich serii (6-8 seria), a więc dość ciężko już było. Tak samo z przysiadami, ale tu wiem, co robię źle i staram [...]

nie to nie żart. tragicznie wiem... wyobraź sobie, że 1,5 roku temu ważyłam 54 kg latałam 5 razy w tgygodniu na areobiki i 3 razy w tyg na basen i do tego szkoła i praca na pełny etat. wszystko jest źle? w sensie jedzenie, areobik, anoreksja? wymiary? tłuszcz?

spokojnie, nie musi miec zawsze super sily i dynamiki i wyskoku. Podczas budowania masy a nastepnie sily przeciez moze to spadac co to za problem? Cos za cos. Oczywiscie zakladamy ze to nie jest sezon. Pozniej jezeli bedziemy robili moc to przyjdzie czas na to wszystko. p.s. Mi sie rzezbienie bardziej kojarzy z checia posiadania dobrego wygladu, [...]

OGOLNIE PLAN ZLY I NIE PRZEMYSLANY JUZ OD POSTAW. JESTES NOWY NIE MOZESZ ROBIC 1 PARTI 2X W TYGODNIU A JUZ NAPEWNO NIE W TKAIEJ SAMEJ INTENSYWNOSCI WEZ LACZENIE I DZIEN KLATKA+BICEPS IIDZIEN BARTKI+TRICEPS iv DZIEN PLECY+PROSTOWNIK GRZBIETU v NOGI WIEM ZE WIELE OSOB SADZI ZE BARTKI+TRICEPS =NEVVVER ALE TAKI [...]

Na dostarczanie odpowiedniej ilości węgli i tłuszczu nie mam czasu tylko białka dostarczam prawidłową ilość i wiem że przyrosty będą (mniejsze bo mniejsze) ale moje pytanie dotyczy tego czy warto brać stacka skoro mono nie działa zbytnio BTW odnośnie tematu z ostrowią to byłem przekonany że nawinie się jakiś palant co w to uwierzy (ja wiem że to [...]

Kvrwa nastepny odporny na krytyke. Mam czas, to napisze. Po pierwsze, niewielkie ma znaczenie to, ze jestem starszy i wygladam chvjowo i gorzej od Ciebie. Ja to doskonale wiem, staram sie cos z tym zrobic; nie jest to jednak temat tego watku. Tematem jest Twoj kiepski wyglad wzgledem stazu, brak podstawowych informacji i brak formy dziennika. [...]

DamnWamn: jeśli jakiś morderca zabija kogoś z premedytacją, za np. korzyść materialną, to powinna dla niego być kara śmierci... Kara śmierci powinna także zostać ogłoszona dla tego, kto zlecił dane morderstwo... Wtedy ludzi inaczej spoglądaliby na życie i zaczęli w końcu kuva szukać zajęcia dla siebie, a nie patrzenia, jak tu kogoś okraść, albo [...]

wijas89 dobrze o tym wiem, że mogą nie mieć czasu, ale minął już tydzień, a chciałbym jutro zacząć ćwiczyć, więc dlatego tak się upominam. Dzięki Ci za pomoc, ale sam widzisz oceniły ten plan dwie osoby i ich zdania się różnią, więc dlatego bardzo zależy mi na ocenie któregoś z moderatorów. Pozdro

Ja osobicie dzialam scisle wg waszych rad (juz chyba trzy cykle poszly w oparciu o wasza wiedze)ale wiem ze nie wszyscy sa na tyle rozsadni...ten moj kolega takze...dlatego wiem ze i tak przylozy cos mocniejszego (np tren)i tylko zeby mu pomoc poprosilem o pomoc przy tym cyklu...szkoda bo lepiej zeby juz cos zrobil pewnego niz sam cos [...]

Wiem,że nie mozna stosowac kwasów na cery z rezszerzonymi naczynkami.Ja nie mam jeszcze rozszerzonych naczynek,ale mam tendencje genetyczne i np.widac je już jak wypiję jakiegos drinka czy jak mróz przymrozi.Nie mam tez jakichs specjalnych kłopotów z pryszczami ale chciałabym sobie wygładzic twarz i zmniejszyć pory.Czy przy takim rodzaju cery jak [...]

2 kg(nawet czystego miecha) na cyklu z metą i testem uważasz za dobry wynik ? Przecież przez okres 7 tyg na CP i białku można uzyskać podobny - jak nie lepszy efekt !! Stawiając juz na sterydy wydaje mi sie że efekty powinny być większe - nawet znacznie! Wiem również ze jest to ścisle uzależnione od miliona czynników które wpływaja na przyrosty [...]

mjś - wiem o co ci chodzi, ale moim zdaniem genetyka jako tak jest niuansem, który przeważa u mistrzów. Przykładowo: jedna osoba będzie miała 45 w łapie po 5 latach ćwiczeń, druga 43 po 8 latach, trzecia 50 po 10. Nie każdy z nich zostanie mistrzem świata - ale każdy będzie super wyglądał. Moim zdaniem genetyka to 10%. Genetyka nie mówi "co [...]

Kurva Sene nie wiedzialem ze to ty serio. Ja wiem ze jestes czysty i przepraszam cie za oskarzenia bylem wprowadzony w blad Russ ja do piatkowego poludnia nie wiedzialem czy jade czy nie bo dopiero wtedy dokumenty wszystkie zebralem a na ciezkich nie zostalem tylko do domu juz wrocilem bo bylem zły

wlasnie nie do konca tak jest. cwiczac splitem i trzymajac diete przystlem 6 kilo w 6 miesiacy. wiem ze nie jest to oszlamiajacy wynik ale mysle ze jak na moje warunki i mozliwosci to i tak niezle. zastanawiam sie tylko czy stasujac inny system treningowy nie moznaby zwiekszyc osiagów. wiem ze cwiczac systematycznie na ladzie i w pracy osiagnalbym [...]

Tak wlasnie myslalem tylko zle napisalem:) Ja pomijam rozciaganie zarowno w dni treningowe i nietreningowe. Wiem ze to bardzo niebezpiecznie i grozi kontuzja, ale od jakiegos czasu moje treningi sa z malymi ciezarami i intensywnoscia. A druga strona medalu to po prostu mi sie nie chce:)

no wiem wiem hihihi tylko ze ja tak juz dzis nie wygladam mm mowilem ze to zdjecie jest z przed okolo roku a w tym czasie ciezko pracowalem udezylem cykl z s1+ chyba 3 cykle z kreatyny plus przez caly czas bialko mm wiec zmiany sa spore zreszta wysle picture przed latem to sobie poruwnacie yyyyy a ten tegos co z mojm pytaniem ??

Jeżeli chcesz naszej pomocy to musisz się zastosować do wskazówek powyżej. Owoc i soczek to bardzo zły pomysł, same węgle. Śniadanie to bardzo ważny posiłek, zrób jak proponował krawat z owsianką. Ja też nie mam ochoty rano na jedzenie ale koktajl z płatkami zawsze da się wmusić. W brak czasu na studiach nie jestem w stanie uwierzyć (pomimo [...]

kazam wiem wiem znam to troche a epander mnie za ch.uj nie przekonuje

no reklame to funduje matka. wspomoze synka wiem, że dużo to ja nie kupie za 3500zł, ale z drugiej strony dopiero zaczynam a nie chcę wykupić zbyt dużo towaru jeśli nic nie będzie schodzić. wrazie czego zawsze mozna dokupić. pozbyć sie nadmiaru to jest sztuka.